¿Sabías que puedes hacer distintos batidos de zanahoria para depurar tu organismo? Si bien para nadie es un secreto que las zanahorias benefician la salud, algunos desconocen que son útiles para promover la eliminación de desechos.
Lo más interesante es que se pueden combinar con otros alimentos saludables para obtener bebidas energéticas que, además, aportan una cantidad importante de fibra y antioxidantes.
Propiedades nutricionales de la zanahoria
La zanahoria es un vegetal muy rico en nutrientes como:
- Fibra
- Vitaminas (A, B, C, D, E)
- Ácido fólico
- Minerales (hierro, potasio, fósforo, calcio)
- Antioxidantes naturales
Además, también tienen un muy bajo valor calórico, ya que solo aportan 25 calorías cada 100 gramos, y pueden prepararse de diversas formas, ya sean crudas, cocidas, en jugos.
Esto las convierte en un alimento con unas propiedades muy interesantes para nuestro organismo. La zanahoria ayuda a:
- Bloquear la absorción del colesterol
- Aclarar manchas de la piel
- Promover el crecimiento de los glóbulos rojos
- Regular los trastornos digestivos, como la diarrea y el estreñimiento
- Perder peso
1. Batido con zanahoria y mango
El mango es una fruta rica pulposa y jugosa, rica en magnesio y en vitaminas A, C y K, lo que lo convierte en un excelente antinflamatorio.
Además, al igual que la piña y la papaya, el mango contiene enzimas que ayudan a promover el movimiento intestinal.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 3 vasos de agua (600 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 3 mangos
Preparación
- Lavar la zanahoria y el mango.
- Pelar el mango y separar la pulpa de su semilla.
- En una olla, añadir la zanahoria y el agua y hervir durante 20 minutos.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Modo de consumo
- Ingerir 1 o 2 vasos de este batido en el desayuno durante 1 semana.
Este batido con zanahoria y mango no solo te ayudará a depurar tu organismo, sino también a recudir la inflamación existente y a fortalecer tu sistema inmunitario.
2. Batido con zanahoria y manzana
Las manzanas han demostrado tener propiedades que ayudan a:
- Reducir el colesterol
- Mejorar el movimiento intestinal
- Eliminar toxinas
Por estas razones, este batido con zanahoria y manzana es la mejor manera de aliviar los problemas gastrointestinales, eliminar toxinas y bajar de peso.
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 zanahoria
- 10 fresas
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Lavar todos los ingredientes.
- Retirar el corazón de la manzana.
- Cortar la fruta en trozos pequeños.
- Añadir todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesar hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Modo de consumo
- Tomar un vaso de este batido en el almuerzo durante 2 semanas.
3. Batido con zanahoria, calabaza y chía
La chía también es una excelente fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y omega 3.
Estas nutrientes no solo te brindarán un maravilloso batido depurativo, también te ayudarán a combatir problemas de colesterol, obesidad y acidez.
Ingredientes
- 1 zanahoria
- El jugo de 2 naranjas
- 2 cucharada de semillas de chía (20 g)
- 1 cucharada de semillas de calabaza (10 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Dejar las semillas de chía y de calabaza en agua durante, al menos, 6 horas.
- Extraer el zumo de las naranjas.
- Lavar la zanahoria y picarla en trozos pequeños.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
Modo de consumo
- Tomar un vaso de este batido, al menos, media hora antes del desayuno durante una semana.
4. Batido con zanahoria y melón
El melón no solo es una maravillosa fuente de vitamina A, E y antioxidantes, también actúa en nuestro cuerpo como un laxante suave que ayuda a eliminar las toxinas y disminuir la acidez.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 taza de melón (200 gramos)
- El jugo de 1 limón
- 2 vasos de agua (200 ml)
Preparación
- Lavar las zanahorias.
- Extraer el zumo del limón.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesar durante 1 minuto.
Modo de consumo
- Tomar 1 vaso de este batido junto con el almuerzo durante 9 días.
5. Batido con zanahoria y remolacha
La remolacha es muy rica en antioxidantes, folato y vitamina C. Además, gracias a su alto contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal.
Ingredientes
- 1 zanahoria
- 1 remolacha
- 2 vasos de agua (400ml)
- El jugo de 1 limón
Preparación
- Lavar la remolacha y la zanahoria.
- Añadirlas a una olla con agua y cocerlas durante 20 minutos.
- Extraer el zumo del limón.
- Añadir todos los ingredientes en de la licuadora.
- Procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
Modo de consumo
- Consumir este batido en ayunas, durante una semana.
Del mismo modo no solo te recomendamos mantener una dieta balanceada, también necesitarás consumir suficiente agua y hacer ejercicio al menos 3 veces por semana para mantener tu cuerpo sano y fuerte.
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