Los medicamentos son una herramienta esencial para tratar diversas enfermedades y mejorar nuestra salud. Sin embargo, es importante entender que algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con ciertas sustancias, como la cafeína, que se encuentra en el café y otras bebidas estimulantes. En este blog, exploraremos por qué algunos medicamentos no se deben tomar con cafeína y cómo estas interacciones pueden afectar nuestro bienestar. ¿Qué es la cafeína y cómo afecta nuestro cuerpo? La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en varios alimentos y bebidas, incluido el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. Cuando consumimos cafeína, esta se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y afecta principalmente al sistema nervioso central. Actúa bloqueando la acción de...
¿Quieres que este año marque un antes y un después en tu vida? Estos consejos te ayudarán a iniciar con pie derecho para que los hábitos saludables que tanto cuestan a veces sean más fáciles de adquirir. Haz cambios en el entorno Mira a tu alrededor. ¿Ves algo que esté frenando tu meta de lograr hábitos saludables? No siempre los “enemigos” están a simple vista, puede que te hayas acostumbrado tanto a ciertos patrones y detonantes que ya son automáticos. Por ejemplo, si este año quieres mejorar tu calidad de sueño, ve a tu habitación y pregúntate qué muebles o artículos son un obstáculo para que duermas bien: ¿El colchón está en buen estado? ¿La ambientación es óptima para el...
En general, las festividades de cierre de año significan para la mayoría de las personas tiempo de pasarla bien, de felicidad y convivencia. Sin embargo, esta época puede llegar a ser un reto a nivel emocional para las personas que experimentan depresión o ansiedad. Por este motivo, si eres una de esas personas que actualmente está experimentando tristeza, desesperanza, ansiedad y ataques de pánico, acá te compartimos algunas recomendaciones para este fin de año: Evita sobre exigirte o juzgarte demasiado: puede que por tratarse del último mes del año, te pongas a recordar y analizar todo lo que realizaste en meses anteriores y que sientas que no hiciste todo lo que te propusiste o que no aprovechaste el tiempo. No seas...
Dormir las horas necesarias Aprovecha estos días de vacaciones para descansar, dormir te ayudará a mantener el hambre y la ansiedad a raya, y comer solo cuando tu cuerpo realmente te pida comer. En definitiva, disfrutar estas fechas sin caer en los excesos y mantener un peso saludable en Navidad, es posible siguiente una dieta equilibrada durante todo el año y practicando un poco de ejercicio. Beber más agua y menos alcohol Esto no quiere decir que debas renunciar a tomarte alguna cerveza, copa de vino, champagne, tan propio de estas fechas, sin embargo, intenta beber suficiente agua durante el día para mantenerte bien hidratado. Buscar el equilibrio Para mantener un peso saludable en Navidad debemos buscar un equilibrio, disfrutar de las comidas navideñas, que sin duda,...
Una alimentación equilibrada debe regirse por tres principios:1. Cubrir las necesidades calóricas o energéticas del cuerpoLas necesidades individuales de energía dependen de la composición corporal, edad, sexo y grado de actividad física. Es el único factor sobre el cual podemos incidir para modificar nuestro gasto energético.2. Debe tener estos requerimientos nutricionales necesarios: Proteínas: 12-15 % Carbohidratos: 55-60 % Lípidos: 30 % 3. Comer alimentos de todos los gruposEs muy importante no saltarse ninguna comida y hacer una distribución adecuada de la energía y los alimentos ingeridos en cada comida. El reparto diario debería ser: 25 % en desayuno (al levantarse y a media mañana) 35 % en la comida 15 % en merienda 25 % en cena Tener una dieta...
