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Aprende a Aumentar tus Niveles de Serotonina Naturalmente La serotonina, a menudo conocida como la "molécula de la felicidad", desempeña un papel importante en nuestra salud mental y emocional. En este artículo, exploraremos qué es la serotonina, su función en el cuerpo y el cerebro, y cómo podemos aumentar sus niveles de manera natural para mejorar nuestro bienestar general. ¿Qué es la Serotonina? La serotonina es un neurotransmisor, una sustancia química que transmite señales entre las células nerviosas (neuronas). Se encuentra principalmente en el intestino y en el sistema nervioso central. Aunque a menudo se asocia con la regulación del estado de ánimo, la serotonina desempeña múltiples funciones en el cuerpo, incluida la regulación del sueño, el apetito y la función cognitiva....

¿Alguna vez te has preguntado si la forma en que te sientas afecta tu salud? Sentarse con las piernas cruzadas es una postura común entre muchas personas, ya sea por comodidad o hábito. Sin embargo, lo que puede parecer una posición inofensiva a primera vista, puede tener consecuencias negativas para tu salud a largo plazo. En este blog, exploraremos los peligros ocultos de sentarse con las piernas cruzadas y cómo puedes adoptar hábitos más saludables para cuidar de tu bienestar. Presión sobre las articulaciones y la circulación Sentarse con las piernas cruzadas puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones de las rodillas y las caderas, especialmente si se mantiene esta posición durante largos períodos. Esta tensión puede contribuir al desarrollo...

En la búsqueda de un estilo de vida saludable y equilibrado, es importante explorar las diversas opciones que nos ofrece la naturaleza. Uno de los términos que ha ganado popularidad en el campo de la salud y el bienestar son los adaptógenos. Estas poderosas sustancias naturales han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional de varias culturas para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y promover la vitalidad. En este blog, te invitamos a sumergirte en el fascinante mundo de los adaptógenos, descubrir qué son y para qué sirven. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son sustancias naturales, como hierbas, raíces, hongos y otros extractos de plantas, que ayudan al cuerpo a adaptarse y responder de manera más...

Cuidar de los demás Dos estudios recientes sugieren claves sorprendentes pero conmovedoras para una vida más larga. Es más probable que acumules años si: Esperas lo mejor. De 100,000 mujeres en el estudio de la Iniciativa de Salud de la Mujer, las calificadas como optimistas por cuestionarios especiales tenían un 14 por ciento menos de probabilidades que las pesimistas de morir durante los primeros ocho años del estudio. Cuidar de un ser querido. A pesar del estrés involucrado, los hombres y mujeres que dedican la mayor parte del tiempo a cuidar a su pareja reducen su propio riesgo de morir en un 36 por ciento durante un período de siete años, hallaron investigadores de la Universidad de Michigan en Ann...

Relajarse no es tan fácil, antes de entrar en materia, Hammond explica que descansar no es lo mismo que dormir. El reposo, según ella, es cualquier actividad que implique relajación durante la vigilia y puede ser algo que requiera de cierto esfuerzo como caminar o meditar, o permanecer sedentario como sentarse en una silla y dejar volar la imaginación. En lo que sí se parecen dormir y relajarse es en sus beneficios, pues ambos son igual de importantes para la salud física y mental. Estudios científicos dicen que con las debidas pausas diarias las personas toman mejores decisiones, tienen menos riesgo de depresión, presentan una mejora en la memoria y mayor protección frente a virus y gripas. La base de su libro es el estudio...