4 recetas de jugos antigripales


4 recetas de jugos antigripales

Una de nuestras creencias más arraigadas es que la vitamina C es excelente para prevenir resfriados, sin embargo, los datos disponibles revelan que en realidad el consumo de esta vitamina tiene efectos marginales en los resfriados comunes.

Nuestro cuerpo no produce vitamina C, por lo que debemos consumirla de preferencia a través de alimentos como frutas cítricas, frutos rojos, vegetales verdes y jitomates. La recomendación diaria para los hombres es de 90 miligramos y para las mujeres es de 75.

Los investigadores encontraron que entre las personas extremadamente activas –corredores de maratones, soldados, es decir, gente que hace mucho ejercicio- tomar alrededor de 200 miligramos de vitamina C todos los días “aparentemente reducía el riesgo de contraer resfriados”. Sin embargo, entre la población en general tomar esta cantidad de vitamina C no redujo el riesgo de contraer resfriados.

 ¿Y si tomas bombas de vitamina C, la prevención será más efectiva? Según Harvard, hay estudios que sugieren que habría beneficios si consumes 8 mil miligramos al día. Pero hay un problema: si consumes más de 400 miligramos de vitamina C al día terminarás por excretarla (desechar) a través de la orina; además, una dosis diaria de 2 mil miligramos o más te causaría náusea, diarrea y dolor abdominal. Nuestro cuerpo no lo resiste.

Lo que es cierto es que si buscas sacarle provecho a la vitamina C hay que consumirla como parte de la dieta cotidiana y no solo en periodos de resfriados.

Empieza desde ahora con estos juguitos.

Jugo de 3 frutas, jengibre y equinácea 

Ingredientes

  • 1 taza de piña picada
  • 2 guayabas
  • 2 rebanadas de jengibre
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 cucharadita de equinácea 

Procedimiento

Meter todo a la licuadora y licuar. Si te parece muy espeso agregar un poco de agua.

Jugo de naranja y guayaba.

Ingredientes

  • 1 taza de jugo de naranja
  • 2 limones
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 fresa
  • 2 guayabas
  • 1 taza de piña
Procedimiento 

Mezclar todo en la licuadora y tomar inmediatamente.

Jugo de aceite y ajo

Ingredientes

  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 ajo pelado

Procedimiento

Licuar todo y beber.

Shot de cúrcuma y jengibre

Ingredientes

  • 1 limón
  • 10 gramos de jengibre
  • 1 cucharada de cúrcuma

Procedimiento 

Licuar y tomar como shot.

Si estás en Pinterest consulta nuestros tableros, comparte nuestras publicaciones , también dale "me gusta", síguenos para estar al tanto de información como esta.

PRONAPRESA 

 "Porque prevenir es mejor que curar"


Dejar un comentario


Por favor ten en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados


También te puede interesar:

Adelgazar : Jugo de papaya, piña y toronja
Adelgazar : Jugo de papaya, piña y toronja
Uno de los problemas de salud más severos a nivel mundial es la obesidad y el sobrepeso; sin embargo, la naturaleza n...
Leer más...
4 infusiones ☕ para relajarte y controlar el estrés
4 infusiones ☕ para relajarte y controlar el estrés
Todos vivimos, en medio de una realidad altamente demandante. La toxicidad del ambiente, el exceso de estímulos en la...
Leer más...
4 bebidas que ponen en riesgo nuestra salud
4 bebidas que ponen en riesgo nuestra salud
Muchos productos que consumimos diariamente no son nada saludable. Por el contrario, pueden causar serios daños a nue...
Leer más...

Regresar
shopify social proof plugin