website

Yoga para los ojos 馃憖


Yoga para los ojos

Mantener una buena salud visual en estos d铆as resulta un poco complicado debido a las largas jornadas de trabajo y estudio, el uso prolongado de dispositivos electr贸nicos y la mala alimentaci贸n, causando una ineficacia muscular as铆 como una tensi贸n emocional. Por eso te recomiendo hacer una peque帽a pausa durante el d铆a para dedicarle unos minutos a tus ojos y generar una sensaci贸n de bienestar con los siguientes ejercicios:

Antes de iniciar la pr谩ctica debes parar todo lo que est谩s haciendo y sentarte en una posici贸n c贸moda y con la espalda recta. 隆Comencemos!

1. Ojos arriba y abajo

Inhala y lleva los ojos totalmente hacia arriba, sin mover la cabeza, exhala y lleva los ojos hacia abajo, todo lo que puedas. Repite la secuencia 5 veces y vuelve al centro.聽

2. Ojos de derecha a izquierda

Inhala y lleva los ojos hacia la derecha, si es necesario traza una l铆nea con el dedo, pero sin mover la cabeza, exhala y lleva los ojos completamente hacia la izquierda. Repite la secuencia 5 veces y vuelve la mirada al centro.

3. Ojos en diagonal

Inhala nuevamente y haz una gu铆a con el dedo para llevar los ojos en sentido diagonal hacia arriba a la derecha, exhala y lleva la mirada hacia abajo a la izquierda. Repite la secuencia 5 veces, vuelve al centro y comienza de nuevo. Inhala, pero ahora llevando los ojos hacia arriba a la izquierda, exhala y lleva los ojos abajo a la derecha, haz 5 veces esta secuencia y vuelve la mirada al centro.

4. Ojos girando

Inhala y haz un recorrido circular con tus ojos siguiendo el sentido de las agujas del reloj, respira pausadamente y repite la secuencia 5 veces. Vuelve al centro para comenzar de nuevo, inhala y haz el recorrido de los ojos ahora en sentido contrario a las agujas del reloj, mant茅n tu respiraci贸n lenta mientras repites el movimiento 5 veces.

5. Ojos al centro

Inhala y lleva tus ojos al centro, como mirando tu nariz, exhala y mira al frente buscando el punto m谩s lejano. Repite la secuencia durante 5 respiraciones y vuelve tu mirada al centro.

6. Ojos descansados

Parpadea tan r谩pido como te sea posible unas 10 o 20 veces, cierra los ojos y haz 5 respiraciones, vuelve a repetir la acci贸n 4 veces m谩s. Una vez completada la secuencia frota tus manos r谩pidamente hasta que las sientas calientes y col贸calas sobre tus ojos, ese calor ayudar谩 a relajar y liberar tensiones de la vista y los p谩rpados.

Si practicas estos ejercicios todos los d铆as o por lo menos un d铆a cada dos, tus ojos te lo agradecer谩n y adem谩s notar谩s mejoras en la concentraci贸n y en el estr茅s en general.

Si te gusta nuestro contenido, comparte nuestras publicaciones , tambi茅n dale "me gusta", s铆guenos para estar al tanto de informaci贸n como esta.

PRONAPRESA聽

聽"Porque prevenir es mejor que curar"


Dejar un comentario


Por favor ten en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados



Regresar
shopify social proof plugin

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal $ 0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods