No es ningún secreto que las frutas y verduras son extremadamente importantes en nuestra dieta para tener una buena nutrición y gozar de una buena salud. En esta ocasión hablaremos de los alimentos verdes, ¿sabías que cada color indica una abundancia de nutrientes específicos?
Tenemos el caso de las espinacas, lechuga y brócoli que tienen la característica de ser ricos en ácido fólico y antioxidantes que depuran el organismo, con lo que evitan enfermedades cardiovasculares. Te compartimos algunas de las muchas propiedades de esta categoría de alimentos.
Llénate de energía con aguacate
El aguacate es una fruta llena de proteínas, fibra y nutrientes que otorgan energía, ¿sabías que aporta más potasio que los plátanos? Además, contiene grasas saludables que favorecen el metabolismo de los nutrientes solubles en grasa, lo que lo convierte en un alimento bueno para mantener sano al corazón.
Evita enfermedades con manzanas verdes
Bien dice el dicho que una manzana al día, mantiene al doctor alejado, y es que esta fruta previene las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, protege el cerebro, contribuye al fortalecimiento de la memoria y evita las caries.
Ponle kale en tus ensaladas
El kale se ha vuelto muy popular y no es para menos, pues es uno de los alimentos más saludables que hay. No sólo ayuda a tener huesos fuertes y sanos, sino que hará que tengas una piel bonita y cabello sano. Además, regula los niveles de glucosa en la sangre, reduce la tensión arterial ¡y más!
Adelgaza con brócoli
Es el protagonista de muchas dietas, además, un excelente quemagrasa y su alto contenido de fibra provoca un efecto saciante, aunado a que es una fuente natural de vitaminas A, C y K, ácido fólico y calcio.
Mejora tu digestión con espinacas
Las espinacas están llenas de beneficios, ayudan a disminuir el estreñimiento, mejoran la visión, fortalecen el sistema inmunológico y son muy recomendables durante el embarazo por tener efectos positivos en el feto. Además, ¡sólo aporta 16 calorías por cada 100 gramos! lo que las convierte en una gran opción durante las dietas. Puedes incluirlas en licuados o añadirlas a una deliciosa ensalada.
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"Porque prevenir es mejor que curar"
