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11 beneficios que vas a recibir si consumes pi帽a

La pi帽a es una fruta tropical muy popular en todo el mundo, conocida tambi茅n con el nombre de anan谩. Por su delicioso sabor dulce, durante a帽os se ha utilizado en la elaboraci贸n de diversos platos, as铆 como tambi茅n bebidas o postres, entre otras preparaciones.

Aunque casi siempre la eligen por su sabor y versatilidad, tambi茅n es bueno considerar que聽es una fuente de nutrientes, siendo la 煤nica fruta conbromelina,聽una enzima que facilita los procesos digestivos y que tiene un poder antiinflamatorio.

Se estima que un 85% de su composici贸n es agua y聽aporta vitaminas A y C, potasio, f贸sforo, calcio y fibra. Gracias a los efectos que tiene al ser ingerida, la pi帽a est谩 valorada como un delicioso alimento medicinal.

En esta ocasi贸n vamos a revelar esos 11 importantes beneficios que se obtienen por incluirla en la dieta con regularidad.

1. Tiene acci贸n diur茅tica.

Su elevado contenido de agua sumado a la fibra y el potasio le dan un efecto diur茅tico, eficaz para controlar los problemas por retenci贸n de l铆quidos.

Al estimular la eliminaci贸n de agua de los tejidos,聽su consumo apoya las dietas de adelgazamiento y previene enfermedades cr贸nicas聽como la聽artritis, la gota y los c谩lculos.

2. Combate los radicales libres.

Sus compuestos antioxidantes luchan contra los radicales libres del ambiente, previniendo as铆 cualquier tipo de da帽o celular.

Por tan importante acci贸n en el cuerpo, su ingesta apoya la prevenci贸n de:

  • La arteriosclerosis.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Artritis y gota.
  • Diferentes tipos de c谩ncer.

3. Reduce el riesgo de hipertensi贸n.

La hipertensi贸n es uno de los problemas cardiovasculares que m谩s atacan a las personas, incluso sin que estas lo sepan.

Una de las formas de combatirla y reducir el riesgo de padecerla es consumiendo una cantidad importante de potasio y una m铆nima de sodio.

En este sentido la聽pi帽a聽resulta id贸nea, ya que una taza aporta alrededor de 1 mg de sodio y 195 mg de potasio.

4. Mejora la digesti贸n.

Muchos de los problemas digestivos se pueden aliviar con el consumo de pi帽a, gracias a la fibra y enzimas que le aporta al cuerpo.

Por un lado,聽la fibra apoya el movimiento intestinal para combatir el estre帽imiento聽y, por el otro, las enzimas facilitan la digesti贸n para una adecuada absorci贸n de los nutrientes.

Adem谩s, es buena para conservar el equilibrio de la flora bacteriana y su acci贸n antiinflamatoria previene la hinchaz贸n.

5. Fortalece el sistema inmunol贸gico.

La vitamina C y la bromelina fortalecen el sistema inmunol贸gico para mejorar la respuesta del cuerpo contra las infecciones causadas por virus y bacterias.

Al parecer,聽la bromelina act煤a como un anticoagulante natural聽y produce cambios positivos en los gl贸bulos blancos de la sangre, aumentando las defensas.

La pi帽a ayuda a mantener los huesos fuertes

6. Huesos fuertes.

Muchos no alcanzan a imaginar cu谩n beneficioso es el jugo de pi帽a para la salud de los聽huesos. Esta fruta es una fuente de magnesio, mineral esencial para la adecuada absorci贸n del calcio.聽Una taza puede aportar hasta el 75% del magnesio requerido al d铆a.

7. Dientes sanos.

Por la acci贸n de la vitamina C, comer esta fruta tambi茅n puede ayudar a eliminar la placa bacteriana que se acumulan en los dientes聽y, por lo tanto, es buena para evitar enfermedades de las enc铆as y de los dientes.

8. Mejora la salud de la piel.

Las enzimas que contiene聽hacen que la piel se vuelva m谩s el谩stica y firme. Adem谩s, la hidrata de forma natural y previene los signos tempranos del envejecimiento.

Su aplicaci贸n de forma t贸pica estimula la eliminaci贸n de c茅lulas muertas y disminuye manchas y聽l铆neas de expresi贸n.

9. Mantiene la salud ocular.

Sus antioxidantes, en especial los beta-carotenos,聽ayudan a mantener la salud ocular y previenen la degeneraci贸n macular.

10. Ayuda a adelgazar.

驴Pensando en perder peso? La pi帽a se puede convertir en la mejor aliada para alcanzar el objetivo en menos tiempo.

Su fibra ayuda a controlar el apetito聽y evita el consumo excesivo de az煤cares, carbohidratos y grasa.

Adem谩s, apoya la desintoxicaci贸n del organismo para eliminar las sustancias de desecho y mejorar el ritmo del metabolismo.

11. Protege el coraz贸n.

Los radicales libres pueden convertirse en causas potenciales de aterosclerosis, problemas de circulaci贸n y聽colesterol.

Al ayudar a combatir estas mol茅culas nocivas y reducir la retenci贸n de l铆quidos en los tejidos, la ingesta frecuente de pi帽a tambi茅n聽podr铆a prevenir diferentes enfermedades card铆acas.

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