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Tips saludables para esta primavera

28 de marzo de 2023

En esta época del año, en que los días cambian de frío a calor sin previo aviso, suelen proliferar algunas afecciones como resfríos o gripes. Los días de humedad y los cambios en la rutina de alimentación o de ejercicio, sumado a las salidas con amigos en los días cálidos suelen jugar una mala pasada. Para llegar a la primavera saludables, aquí algunos tips para tener en cuenta.

Bebe más agua

Con la subida progresiva de las temperaturas, la deshidratación aumenta. Además, como te decíamos es momento de aprovechar para hacer más ejercicio y disfrutar al aire libre, pero esto mismo puede hacernos perder más hidratación. Por eso es muy importante seguir bebiendo los dos litros de agua al día recomendados y llevar siempre una botella de agua contigo si sales a hacer ejercicio.

Ventila tu espacio

No dejar de ventilar los ambientes al menos un momento al día. Más allá de que la temperatura cambie o se presente mucha humedad. Es imprescindible para evitar la proliferación de virus y bacterias.

Actívate, pero no te sobreesfuerces

Puede que hayas pasado estos meses de frío algo dormido y que, de repente, el incremento de las temperaturas y de las horas de sol te llenen de energía y de motivación necesarios para aumentar tu rutina deportiva o tu actividad diaria. Realiza el ejercicio necesario sin caer en la exigencia, puedes caminar trotar o hacer ejercicios más tranquilos.

Alimentante sanamente

La primavera ofrece una gran variedad de frutas y verduras de temporada con las que añadir variedad, color y salud a nuestros platos. Apostar por ellas nos permitirá elaborar comidas más sabrosas que mantengan sus características nutricionales y organolépticas.

Cuida tu piel del sol

Con la llegada de la primavera aumentan las temperaturas y con ello el sol puede verse un poco más intenso, a la hora de salir asegúrate de protegerte adecuadamente con un protector solar indicado para tu piel y con mayores índices de protección. Recuerda que es bueno tomar el sol ya que es fuente de vitamina D pero ten en cuenta que tomarlo en menor medida ayudas a proteger a tu piel.