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10 propósitos de año nuevo para una vida más saludable

Con la llegada de un nuevo año, es natural reflexionar sobre nuestras vidas y establecer metas que nos impulsen hacia una versión mejor de nosotros mismos. Los propósitos de año nuevo son una tradición arraigada en muchas culturas, y aunque a veces pueden parecer cliché, son una poderosa herramienta para inspirarnos y motivarnos a mejorar. En este artículo, exploraremos la idea de establecer propósitos de año nuevo centrados en la salud, no solo para mejorar la apariencia física, sino para cultivar un bienestar integral que abarque la mente, el cuerpo y el espíritu. Descubre cómo puedes transformar tu vida en el 2024 con propósitos saludables que te ayudarán a construir hábitos positivos y sostenibles. 1. Nutrición Consciente: Alimenta Tu Cuerpo...

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Qué es la Biodisponibilidad y qué importancia tiene en la salud

Cuando se trata de mantener una salud óptima, es crucial no solo lo que comemos, sino cómo nuestro cuerpo absorbe y utiliza los nutrientes de los alimentos. Aquí es donde entra en juego el concepto de biodisponibilidad. Aunque es menos conocido que otros términos de nutrición, la biodisponibilidad desencadena un efecto dominó en nuestra salud. En este artículo, exploraremos qué es la biodisponibilidad, por qué es importante y cómo influye en nuestro bienestar general. ¿Qué es la Biodisponibilidad? La biodisponibilidad es la medida en que los nutrientes presentes en los alimentos que ingerimos son absorbidos y utilizados por nuestro cuerpo. En otras palabras, no importa cuán nutritivos sean los alimentos si nuestros sistemas no pueden aprovechar sus beneficios. Este concepto...

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Activa y fortalece tu cerebro de esta forma

El cerebro es el principal órgano del cuerpo humano, por ello es importante ejercitarlo para cuidar su salud y mejorar la destreza mental. De acuerdo a investigaciones del Instituto de Neurocirugía Maxine Dunitz, la mayoría de las personas pueden realizar actividades que les ayude a mantener su mente activa y un cerebro sano, incluso en la tercera edad. Todo ejercicio que trabaje alguna de tus seis facultades mentales como la memoria, la imaginación, la concentración, la percepción, la intuición y la lógica es un buen ejercicio para activar y fortalecer tu cerebro. Te presentamos algunas formas de activar y fortalecer tu cerebro: 1.- Leer todos los días Leer un libro es una de las mejores maneras de mejorar tu cerebro. Te ayuda a aprender cosas nuevas y mantiene tu cerebro activo. Leer...

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Anemia: Síntomas, Causas y Alimentación

Datos El tipo de anemia más común en México es causada por la deficiencia de hierro. De acuerdo con la OMS, cerca del 25% de la población mundial sufre de algún tipo de anemia. Actualmente, se estima que 25 millones de niños y niñas entre 1 y 4 años viven con anemia en México. La principal causa de anemia en la población mexicana es la falta de una dieta adecuada para la producción de glóbulos rojos Las personas que tienen más probabilidad de tener anemia son las que llevan una alimentación vegetariana y/o vegana. El elevado consumo de medicamentos como el paracetamol puede aumentar las probabilidades de tener anemia. ¿Qué es la anemia? La anemia es una enfermedad de la sangre que...

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Hábitos que provocan un intestino poco saludable

Tu intestino es mucho más importante para tu salud de lo que crees. Por eso es importante saber qué hábitos lo dañan y saber qué hacer, la investigación muestra que mantener un microbioma intestinal saludable es clave para respaldar numerosas funciones cotidianas del cuerpo y puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Por eso es importante asegurarse de que estás haciendo todo lo posible para apoyar tu microbioma intestinal y evitar hábitos que perjudiquen tu salud intestinal, lo que pone en riesgo tu salud en general. Junto con el aumento de los síntomas de depresión y ansiedad, así como problemas gastrointestinales, tu cuerpo es más propenso a enfermarse e incluso a desarrollar enfermedades autoinmunes. The Healthy @Reader’s Digest habló con Patricia Kolesa...

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