Beneficios de despertar a las 5 A.M.


La razón por la que las alarmas de los relojes se repiten cada 9 minutos y  que probablemente no sabías - BBC News Mundo

Una gran manera de empezar el día

¿Conoces el club de las 5:00 a.m.? Este es un estilo de vida en el que los días arrancan exactamente a las cinco de la mañana, no existe el “posponer la alarma”. Esto, después de haber logrado un descanso de entre seis y siete horas por la noche.

Lo primero que se tiene que hacer al despertar es ¡sudar!, llevar a cabo algún entrenamiento que te active para todo el día; seguido de un momento de reflexión en el que puedas darle orden a tu día, expresar tus sentimientos en diario, agradecer y rezar o meditar. Después, date un momento para leer o estudiar algo que te ayudará a crecer y desarrollarte. Estas tres actividades deben realizarse dentro de la primera hora tras haber despertado:

  • 20 minutos para moverte
  • 20 minutos para reflexionar
  • 20 minutos para crecer

Tal vez dediques más tiempo a alguna de estas, y está bien, lo importante es haberlas terminado para las 6:00 a.m. Esta hora es conocida como “la hora de oro”, pues la mayoría de las personas se encuentran dormidas y tendrás la oportunidad de aprovechar tu día sin interrupciones. Algunos beneficios de esta “hora de oro” son:

  • Mejor enfoque y productividad
  • Tu cerebro se optimizará
  • Más energía, menos estrés
  • Realmente conocerás tu actitud positiva
  • Desarrollo creativo
  • Mejor rendimiento profesional
  • Crecimiento personal
  • Mayor inspiración
  • Verás un impacto económico positivo

Suena descabellado, pero una vez que lo intentes se convertirá en tu ¡estilo de vida saludable!

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