La obesidad y el sobrepeso son términos que a menudo se utilizan indistintamente, pero en realidad, tienen significados y consecuencias ligeramente diferentes en términos de salud. En este blog, exploraremos las diferencias entre la obesidad y el sobrepeso, así como consejos prácticos para cuidar tu salud y mantener un peso adecuado. ¿Qué es el Sobrepeso? El sobrepeso se refiere a tener un peso corporal superior al considerado saludable para tu altura y estructura corporal. Esto se calcula generalmente utilizando el índice de masa corporal (IMC), que es una fórmula que relaciona tu peso y altura. Si tu IMC está entre 25 y 29.9, se considera que tienes sobrepeso. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la...
El arroz integral es un cereal muy saludable, por lo que su consumo regular podría prevenir enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares y el desarrollo de cáncer. Estos beneficios se deben a que este cereal es rico en carbohidratos complejos, fibras, vitaminas y minerales, así como otras sustancias que poseen propiedades antioxidantes como los polifenoles, oryzanol, fitoesteroles, tocotrienoles y carotenoides. La principal diferencia del arroz integral y el blanco es que a este último se le retira la cáscara y el germen, que es la parte del grano que es rica en fibra y que contiene todos los nutrientes mencionados anteriormente, siendo este el motivo por el cual el arroz blanco se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Beneficios para la salud Los beneficios del arroz integral son mayores a...
Comer pistaches aporta grasa saludable, nutrientes, vitaminas, proteínas, fibra y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas El pistache es un fruto seco pequeño y alargado que está cubierto por una cáscara dura y delgada color marrón claro, el cual trae diversos beneficios a la salud, pues contiene proteínas vegetales, nutrientes y vitaminas que ayudan combatir ciertos malestares como la presión arterial alta, ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. Este fruto originario de Asia, es rico en vitamina B1, B6, K y E, así como minerales esenciales que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo. También es bajo en grasas, aporta 6.5 gramos de fibra por lo que es considerado uno de los mejores snacks que existen. Esta rica botana le brinda al organismos...
La fruta del dragón, o también conocida como Pitahaya, es una fruta exótica que pocas personas han probado y se caracteriza por tener muchas propiedades nutricionales, es una fruta que aporta diversos beneficios, pues favorece la pérdida de peso y combate enfermedades como la osteoporosis, diabetes y anemia, así como enfermedades cardíacas y gastrointestinales, debido a que es rica en polifenoles, flavonoides, betacianinas y vitamina C, que son compuestos con propiedades antioxidantes. La pitahaya, más conocida como fruta del dragón, es una fruta originaria de Centro América, más específicamente de México. Es ovalada y con espinas por fuera. Suele ser de color rojo oscuro, rosa o amarillo y contiene una pulpa dulce pero de sabor suave. Es conocida por ser una fruta tropical y exótica. Aproximadamente el 60% de esta...
El bajo consumo de frutas y verduras es uno de los principales factores de riesgo modificables asociados con una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares en todo el mundo. 100 gramos de arándanos al día mejora la función cardiovascular en hombres sanos, es la principal conclusión de una reciente investigación llevada a cabo por expertos del King's College de Londres (Reino Unido), quienes realizaron un seguimiento a 45 hombres adultos sanos (de entre 18 y 45 años de edad) durante un mes. A los participantes se les administró polvo de arándanos enteros, equivalente a 100 gramos de arándanos frescos al día, y se comparó con un grupo de control que recibió un placebo. El ensayo clínico exploró los efectos cardiovasculares del polvo de arándano entero liofilizado, descubriendo...
