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10 Alimentos saludables que te ayudan a adelgazar

La clave para adelgazar y mantener el peso a largo plazo no está en ponerse a dieta de forma permanente (algo que además no funciona) sino en elegir de forma inteligente los alimentos que ingerimos cada día. Otra clave para que nuestra dieta habitual nos ayude a perder peso es aumentar ingesta de fibra, lo que nos ayudará a sentirnos más saciados y a reducir la absorción de hidratos de carbono y de grasas que podamos ingerir después. Te presentamos lo alimentos más saludables y que además te ayudan a bajar de peso de forma natural.   10 alimentos que te ayudan a adelgazar Huevo. Es uno de los alimentos más interesantes por su alto valor proteico y su aporte de grasa saludables, ya no tienes...

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Comidas y bebidas que son buenas para la memoria (y cuáles no)

La psicóloga Kimberley Wilson, quien tiene una maestría en nutrición, hay comidas y bebidas que pueden tener un efecto sorprendentemente positivo y otras, negativo, en la memoria. "La memoria es nuestra capacidad de recordar información del pasado reciente o lejano. Tenemos tres tipos de memoria: inmediata, de trabajo y a largo plazo. Nuestra memoria inmediata solo puede contener información -¡adivinaste!- por poco tiempo: la usarías para marcar un número de teléfono que alguien te acaba de decir sin escribirlo. Usamos nuestra memoria de trabajo para pensar en acción. En tareas como tener una conversación, nos ayuda a recordar lo que la persona acaba de decir, entender su significado, conectarlo con la conversación anterior y luego compartir nuestros propios pensamientos. Con nuestra memoria...

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Alimentos que ayudan al buen funcionamiento del colon

La elección adecuada de alimentos permite un correcto funcionamiento del colon y reduce el riesgo de cáncer y otras enfermedades asociadas a su mal funcionamiento.En este artículo describimos la importancia del colon para nuestra salud y mencionamos alimentos que ayudan a su buen funcionamiento.Cuando comemos y digerimos los alimentos, sus componentes son divididos en partículas más simples que son absorbidas en el intestino; luego pasan a la sangre para ser distribuidas a las distintas partes del cuerpo para que sirvan como fuente energética. Nuestro cuerpo está hecho de lo que comemos y lo que no nos sirve lo eliminamos en forma de desechos. ¿Qué importancia tiene el colon? Después del proceso de digestión en el estómago, la mayoría de los...

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Beneficios de la Maca Peruana para el organismo

LA MACA PERUANA La maca peruana ha sido venerada durante miles de años por sus propiedades medicinales. Sin embargo, es uno de los alimentos que ha ganado mucha popularidad en la comunidad de la alimentación natural y saludable.Con su nuevo y merecido estado de superalimento, la maca peruana no deja de sorprender a los científicos con los beneficios para la salud que son continuamente descubiertos.Desde la prevención de la diabetes y el fortalecimiento del sistema cardiovascular e inmune, hasta la mejora de la fertilidad y su efecto afrodisíaco; la maca peruana es un superalimento con todo tipo de beneficios y propiedades para la salud. ¿Qué es La Maca Peruana? La maca andina o Lepidium meyenii es un tipo de vegetal...

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Consejos para una dieta sana y equilibrada que ayude a tu salud mental

Una alimentación equilibrada debe regirse por tres principios:1. Cubrir las necesidades calóricas o energéticas del cuerpoLas necesidades individuales de energía dependen de la composición corporal, edad, sexo y grado de actividad física. Es el único factor sobre el cual podemos incidir para modificar nuestro gasto energético.2. Debe tener estos requerimientos nutricionales necesarios: Proteínas: 12-15 % Carbohidratos: 55-60 % Lípidos: 30 % 3. Comer alimentos de todos los gruposEs muy importante no saltarse ninguna comida y hacer una distribución adecuada de la energía y los alimentos ingeridos en cada comida. El reparto diario debería ser: 25 % en desayuno (al levantarse y a media mañana) 35 % en la comida 15 % en merienda 25 % en cena Tener una dieta...

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