Porqu√© lo llaman "el segundo cerebro" ūü߆ y 6 datos sorprendentes sobre √©l


Por qué lo llaman "el segundo cerebro" y 6 datos sorprendentes sobre el

Seguramente el intestino no fue la primera opci√≥n que consideraste pero as√≠ es, y por eso desde unos a√Īos muchos lo apodan "el segundo cerebro". Ese cerebro "independiente" en nuestras entra√Īas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.

Así que los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro sistema digestivo va mucho más allá de simplemente procesar la comida que ingerimos. Es más, los médicos están investigando si se podría usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunológico.

La BBC habló con la doctora Megan Rossi, una especialista australiana en salud intestinal, para explorar por qué debemos prestarle más atención a nuestras barrigas. Aquí te presentamos algunos datos sorprendentes sobre nuestro "segundo cerebro":

 

1. Un sistema nervioso autónomo

"A diferencia de cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo. Tiene su propia autonomía para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qué hacer", explica la doctora Rossi.

Lo que gobierna al intestino es el sistema nervioso entérico (SNE), que es una "sucursal" del sistema nervioso autónomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo. Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el estómago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales.

Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con él a través de los sistemas simpático y parasimpático.

 

2. El 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino

Seg√ļn Rossi eso hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades. La especialista dice que las investigaciones m√°s recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es m√°s probable que seas m√°s vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo.

 

3. El 50% de las heces son bacterias

No son solo restos de comida: alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias. Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital para algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado. Cómo un trasplante de heces de otra persona en el intestino te podría salvar la vida

Por otro lado, hablando de heces, la BBC le pregunt√≥ a Rossi con cu√°nta frecuencia es normal ir al ba√Īo. La especialista contest√≥ que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al d√≠a hasta 3 veces por semana.

 

4. Cuanto m√°s diversificada la dieta, m√°s diverso el microbioma

En nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos. Estos microbios son clave para la digestión porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos. 

"A mi me gusta decir que los microbios son como nuestras peque√Īas mascotas internas, as√≠ que las quieres cuidar y nutrir", dice la especialista. Las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma intestinal m√°s pobre que las que siguen una dieta diversificada.

Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa. Un microbioma rico y variado est√° asociado a una mayor salud intestinal, seg√ļn Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general. Por otro lado, las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma m√°s pobre.

 

5. Tu intestino está ligado a tus niveles de estrés y a tu estado de ánimo

Si tienes problemas intestinales, seg√ļn Rossi, "algo clave que necesitas hacer es observar cu√°nto estr√©s tienes".

"En mi práctica clínica yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al día de meditación. Después de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un hábito, veo que solo con eso ya mejoran los síntomas". Así que "desestresarse es muy, muy importante", dice la especialista. Es interesante también pensar que la mayoría de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.

La serotonina es un neurotransmisor que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. También está asociada a muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés e influye en el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad.

Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresión. Por eso una área incipiente de investigación psiquiátrica tiene que ver con la prescripción de "psicobióticos": en esencia un cóctel probiótico de bacterias saludables, para mejorar la salud mental. Cómo las bacterias están cambiando todo el tiempo tu estado de ánimo.

 

6. Si te da miedo un alimento, sentir√°s que te hace da√Īo

Es cierto que hay unos intestinos m√°s sensibles que otros, pero seg√ļn la doctora Megan Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes f√≠sicamente desarrollar s√≠ntomas. "En la cl√≠nica veo constantemente c√≥mo las creencias pueden desencadenar problemas intestinales".

Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer da√Īo, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia. La injustificada moda de la dieta sin gluten

 

7. T√ļ puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal

  • Seg√ļn Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:
  • Seguir una dieta diversa para diversificar el microbioma intestinal
  • Bajar el nivel de estr√©s, haciendo meditaci√≥n, relajaci√≥n, mindfulness o yoga
  • Si ya tienes s√≠ntomas de alg√ļn problema intestinal es mejor evitar el alcohol, la cafe√≠na y las comidas picantes porque pueden exacerbarlos.
  • Trata de dormir mejor: un estudio demostr√≥ que si cambias o interrumpes el reloj biol√≥gico alterando tus patrones de sue√Īo, tambi√©n interrumpes el de los microbios de tu intestino, y lo que quieres m√°s bien es mimarlos.

¬ŅQu√© te pareci√≥? Muy interesante ¬Ņverdad?


1 comentario


  • Alexa Pineda

    Me parece un excelente reportaje. Gracias


Dejar un comentario


Por favor ten en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados



Regresar
shopify social proof plugin

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal $ 0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods