3 trucos para hacer ejercicio mientras trabajas ūüí™


Prueba nuestros 3 trucos para hacer ejercicio mientras trabajas

Este artículo es para todas y todos los que ya no tienen tiempo para nada, que con horas trabajando se quedan sentados delante del ordenador.

¬ŅTe quedas horas frente a tu ordenador trabajando y ya no tienes tiempo para hacer ejercicio?

¬ŅUna de tus resoluciones del a√Īo nuevo era volver al gimnasio pero te falta tiempo y motivaci√≥n y no lo has cumplido?

¡No te preocupes! Todavía es posible mantener y reafirmar tu cuerpo diariamente mientras trabajas discretamente sin ser notado… Trabajar abdominales, muslos, brazos etc.

Te damos unos trucos para hacer ejercicio en la oficina de manera a ponerte en forma y conseguir un cuerpo firme y tónico sin ir al gimnasio.

Abdominales mientras trabajas

Ejercicio 1 : Trabajar los abdominales

En postura sentado con la espalda bien recta y los hombros relajados contrae los abdominales y mete la panza. Qu√©date as√≠ unos segundos. Piensa en inspirar y espirar profundamente. Realiza este ejercicio 7 ‚Äď 8 veces seguidas. Te permite trabajar los m√ļsculos abdominales profundos y lograr un vientre plano.

Recuerda que entre mas tiempo lo hagas los beneficios ser√°n mayores

Trabajar los muslos

Ejercicio 2 : Trabajar los muslos

Siéntate en el borde de la silla con la espalda recta y los hombros relajados. Levanta ambas piernas y mantiene la postura unos segundos contrayendo los abdominales. ¡Repite 3 veces!

Ten siempre una actitud positiva.

Reafirma los gl√ļteos

Ejercicio 3 : Trabajar los gl√ļteos

¬°Este ejercicio sencillo permite lograr gl√ļteos perfectas!

Sentada en tu silla, contrae los gl√ļteos unas 20 o 30 veces. Repitelo 3 veces. En unos segundos sentir√°s el esfuerzo y los m√ļsculos calentando. ¬°Ag√°rrate!

¬°A trabajar!

Recuerda que prevenir es mejor que curar

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