8 beneficios del jugo de manzana


8 beneficios del jugo de manzana

Además de ser una bebida fácil de preparar, el jugo de manzana tiene múltiples beneficios para nuestra salud, tanto a nivel interno como externo.

Comer una manzana una vez al año no podrá brindarnos beneficios, a diferencia de si la comemos a menudo, en alguna de nuestras meriendas o comidas a lo largo de la semana.

La manzana es una de las frutas favoritas de muchas personas, dado su gusto dulce (en la mayoría de sus variedades, a excepción de la verde) y la facilidad con la que puede incorporarse a distintas recetas. Se trata de un alimento muy versátil, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo más destacado de la manzana es que, dada su composición, es capaz de brindar múltiples beneficios a la salud. Por supuesto, siempre y cuando se consuma de cierta manera y con regularidad. 

Beneficios del jugo de manzana

1. Rejuvenece la piel.

  • Gracias a su alto contenido de vitamina C, el jugo de manzana cuida y rejuvenece la piel.
  • También contiene vitamina E, la cual es un elemento antioxidante que permite un adecuado funcionamiento de las células.
  • De esta forma, el jugo de manzana natural brinda un efecto reafirmante, permitiéndote tener una piel tersa y sana.

2. Cuida tu corazón.

  • Por un lado, el zumo de manzana tonifica el músculo cardíaco. La histidina (otro de sus componentes) actúa como un hipotensor, lo cual permite estabilizar la presión arterial.
  • Por otro lado, indirectamente, el jugo de manzana previene la acumulación de colesterol en el hígado y evitando que luego pase al torrente sanguíneo. Es así como protege todo tu sistema cardiovascular.

3. Fortalece tus músculos.

  • Una sola manzana aporta la dosis diaria de potasio que requiere tu cuerpo. El potasio es uno de los elementos primordiales para el buen funcionamiento de tus músculos y nervios.
  • De manera similar, el jugo de manzana favorece la formación de masa muscular, transformando los carbohidratos que contiene en energía.

4. Previene el dolor en las articulaciones.

  • Los dolores musculares pueden disminuir con la ingesta regular de jugo de manzana. Gracias a su alto contenido en antioxidantes evita que se acumulen toxinas en las articulaciones.
  • El potasio que contiene genera un efecto positivo en tus huesos, ya que aumenta la densidad de los mismos.
  • Tomar este jugo resulta ideal para personas que sufren de artritis, reumatismo o para adultos mayores.

5. Evita las hemorragias.

  • Evita las hemorragias
  • La cantidad de vitamina K contenida en el jugo de manzana resulta ideal para la apropiada coagulación de la sangre. Cuando existe una carencia de vitamina K en el organismo aumenta el riesgo de experimentar sangrados anormales a causa de heridas, intervenciones quirúrgicas o enfermedades. 

6. Reduce tu talla y peso.

  • Lo ideal para lograr una reducción de peso es preparar tu jugo con manzanas verdes, ya que una sola contiene 80 calorías y un alto contenido en fibras con lo cual previenes sentir hambre durante un buen rato.
  • Te recomendamos ingerir jugo de manzana por las mañanas y en ayunas. Si deseas perder peso, esta bebida regulará tus niveles de glucosa y acelerará el metabolismo.
  • Poco a poco observarás cómo obtienes un mayor control sobre tu apetito.

7. Revitaliza tu mente

  • El potasio, magnesio y fósforo contenidos en el zumo de manzana permiten vencer la fatiga y el cansancio físico y mental.
  • Por otro lado, la vitamina B12 que también está presente en este jugo es un componente ideal para luchar contra el insomnio y estados nerviosos.

8. Combate enfermedades respiratorias

  • Si padeces de asma, presentas tos o alguna otra enfermedad respiratoria, prueba el jugo de manzana. Gracias a su alto contenido en vitamina C aliviará tus pulmones y aumentará tus defensas.
  • Para obtener el máximo beneficio en este sentido, te recomendamos añadir a tu jugo una considerable cantidad de miel. No podemos olvidar que esta también presenta propiedades medicinales para curar la tos y aliviar la garganta y las vías respiratorias.

¿Cómo preparar jugo de manzana?

La siguiente es una receta muy sencilla para preparar una bebida saludable la cual puedes consumir incluso en ayunas. Te asegurará los nutrientes necesarios para empezar tu día con energía.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro).
  • 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml).
  • 2 cucharadas de miel orgánica de abeja (50 gr).
  • 4 manzanas, preferiblemente rojas o verdes.

Preparación

  • En primer lugar, lava bien las manzanas, córtalas en 4 trozos y retira el corazón. Si lo deseas, puedes pelarlas, aunque la cáscara nos aporta múltiples beneficios.
  • Después, añade todos los ingredientes a la licuadora y procesa durante unos minutos hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Finalmente, sirve en un vaso y disfruta de este sabroso jugo.

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