¿Qué es la andropausia?
La andropausia, conocida también como el Síndrome de Deficiencia de Testosterona, consiste en una disminución de los niveles de testosterona en hombres que comprenden edades desde los 40 hasta los 55 años, dando lugar a la disminución de las capacidades sexuales. Los cambios que acompañan este fenómeno ocurren gradualmente y se traducen en cambios de actitud y estado de ánimo, fatiga, perdida de energía, además del impulso sexual y la agilidad física.
Síntomas de la andropausia
Este cambio en la vida de los hombres a una cierta edad produce diversos síntomas entre los que se encuentran:
- Cansancio,
- Irritabilidad,
- Menor deseo sexual
- Nivel menor de eyaculación
- Depresión
- Malestar anímico
- Aumento de peso y/o acumulación de grasa alrededor de la cintura
- Mayor riesgo de sufrir problemas de corazón.
Para poder diagnosticar esta patología en base a los síntomas, es necesario realizar un análisis de sangre donde se analicen los niveles de testosterona libre y biodisponible.
Causas de la andropausia
Las causas de esta patología no están del todo claras, pero se sabe que existen una serie de factores que contribuyen a esta condición, como por ejemplo los factores hereditarios, las enfermedades cardiovasculares y las deficiencias hormonales entre otros. No obstante, el factor principal es el nivel de testosterona, que disminuye en hombres de edades avanzadas.
¿Cuándo aparece la andropausia y cuánto dura?
A partir de los 40 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a descender. Disminuyen, de media, alrededor de un 1% al año, según Clínica Mayo. Ello supone que, a los 70 años, en general, los varones presentan un 30% menos de esta hormona que en su juventud.
Recomendaciones para los hombres durante la andropausia
Los hombres que se encuentran en esta etapa pueden mejorar su calidad vida si adoptan los siguientes hábitos en su día a día:
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1. Cuida tu alimentación.
Durante la andropausia, apuesta por una dieta variada y equilibrada, con alimentos bajos en grasas y ricos en fibra. -
2. Realiza actividad física de manera regular.
Un estilo de vida sedentario y un índice de masa corporal alto favorecen la llegada de la andropausia, de manera que los expertos recomiendan la práctica de ejercicio regular. Te ayudará a controlar tu peso, evitar la pérdida de masa ósea y a mejorar tu forma física, emocional y estado general de salud. -
3. Reduce o elimina el consumo de tóxicos.
Evita o modera el consumo de alcohol y sustancias estimulantes como la cafeína. Si fumas, abandona el tabaco. -
4. Comparte tu problema con tu pareja.
Tu pareja puede ayudarte a gestionar el problema de una manera activa y mejorar vuestra vida sexual. -
5. Consulta con tu médico.
Una detección precoz puede ayudar a paliar o tratar la progresión de los síntomas y a detectar precozmente enfermedades relacionadas en esa edad.
