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Consejos para una dieta sana y equilibrada que ayude a tu salud mental

Una alimentación equilibrada debe regirse por tres principios:1. Cubrir las necesidades calóricas o energéticas del cuerpoLas necesidades individuales de energía dependen de la composición corporal, edad, sexo y grado de actividad física. Es el único factor sobre el cual podemos incidir para modificar nuestro gasto energético.2. Debe tener estos requerimientos nutricionales necesarios: Proteínas: 12-15 % Carbohidratos: 55-60 % Lípidos: 30 % 3. Comer alimentos de todos los gruposEs muy importante no saltarse ninguna comida y hacer una distribución adecuada de la energía y los alimentos ingeridos en cada comida. El reparto diario debería ser: 25 % en desayuno (al levantarse y a media mañana) 35 % en la comida 15 % en merienda 25 % en cena Tener una dieta...

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Cuatro vitaminas que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud mental, según los expertos

En un mundo más saludable, obtendríamos todos los nutrientes que necesitamos de la comida que ponemos en nuestros platos, pero la realidad es que la vida es ajetreada y no siempre podemos asegurarnos de que estamos comiendo una dieta completamente equilibrada. Por lo tanto, pedimos a los expertos que compartieran algunos suplementos vitamínicos clave que pueden ayudar a mejorar la salud mental.

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La obesidad es una enfermedad, no una elección personal

Según el Panorama regional de seguridad alimentaria y nutricional de 2021 elaborado por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), uno de cada cuatro adultos, unos 106 millones de personas, padecen obesidad en América Latina y el Caribe. No solo eso, sino que este es un problema en auge. Entre 2000 y 2016 hubo un aumento de 9,5 puntos porcentuales en el Caribe, 8,2 en Mesoamérica y 7,2 en América del Sur. El sobrepeso infantil también ha ido en aumento desde hace 20 años en la región y en 2020 el 7,5% de los niños menores de cinco años, 3,9 millones, tenían sobrepeso, casi un 2% más que el promedio mundial.

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Los hombres también cuidan su piel

El cuidado de la piel masculina es una tendencia imparable. Solo en USA, los ingresos de estos productos en 2021 se calculan en 18.000 millones de dólares, según datos de Statista. La doctora Natividad Cano, dermatóloga especializada en cirugía estética facial, recalca que el objetivo actual es lograr resultados naturales. “No se busca cambiar al paciente, se busca que envejezca bien”.

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