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Consejos para no subir de peso en esta Navidad y A√Īo Nuevo
Como media, una persona tiende a engordar entre 2 y 4 kilos cada Navidad y A√Īo Nuevo. Lo m√°s importante es centrarse en intentar mantener un equilibrio saludable de los alimentos, en practicar algo de actividad f√≠sica para disfrutar de la navidad de una forma equilibrada y saludable.

Tanto las posadas como la cena de navidad y a√Īo nuevo, son cl√°sicos motivos para comer en exceso y sumar al menos un kilo en tu peso actual. Otro problema es que generalmente el peso ganado no se pierde por falta de convicci√≥n, acumul√°ndose al paso de los a√Īos.

No hay nada peor que sujetarnos a una dieta estricta que transforme las fiestas navide√Īas en un tortura, por eso es recomendable que sigas estos consejos que te pueden ayudar a mantenerte en forma y comer sin sentirte culpable.

  • Act√≠vate f√≠sicamente mientras trabajas. Procura realizar 3 caminatas de 10 minutos diarias durante tu jornada laboral. Esto te ayudar√° a ejercitarte y evitar que las calor√≠as y grasas se acumulen en tu cuerpo.
  • Procura descartar los platillos ultra cal√≥ricos de tus fiestas decembrinas. Es mejor que consumas frutas y panecillos integrales.
  • Evita que los ni√Īos coman muchos dulces, sustit√ļyelos por frutas o vegetales, es m√°s sano y menos da√Īino para ellos.
  • Por cada comida que hagas fuera de casa durante estas fiestas, balanc√©alas con comidas caseras el resto de la semana, donde puedas controlar las calor√≠as.
  • Evita saltarte comidas, pues esto puedo contribuir a que ganes calor√≠as, ya que al sentir hambre comer√°s lo que sea y en exceso. Por eso, si estar√°s fuera de casa lleva contigo barritas con fibra que pueden darte un m√°ximo de 100 calor√≠as.
  • Si practicas alg√ļn ejercicio continuamente, procura elevar 10 o 15 minutos a tu rutina, para quemar las calor√≠as y grasas que est√©n de m√°s.
  • No te prives de los platillos navide√Īos, c√≥melos con moderaci√≥n. S√≠rvete un plato de muestra, es decir, un poco de todo pero sin exceso.
  • Si eres el anfitri√≥n de alg√ļn festejo navide√Īo, evita ir probando lo que cocinas, pues ello significa comer de m√°s.
  • Al√©jate de las tentaciones, no consumas galletas ni caramelos en exceso. Procura comer frutos secos.
  • Evita las bebidas con alto contenido cal√≥rico como el refresco, sustit√ļyelas por agua natural o de fruta.
  • No te excedas en el consumo de bebidas alcoh√≥licas. Recuerda que √©stas tienen 7 calor√≠as m√°s por gramo que los carbohidratos y 4 calor√≠as m√°s por cada gramo que las prote√≠nas.
  • Si consumes alcohol, toma alguna bebida en las rocas o diluida con agua mineral.

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