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7 alimentos quemagrasa que debes incluir en tu dieta
Adem谩s de seguir un plan de ejercicio y una dieta equilibrada, al incluir estos alimentos conseguiremos un apoyo para quemar grasa e impediremos los picos de hambre.

La mayor铆a de personas que desean bajar de peso son conscientes del papel que desempe帽a la buena alimentaci贸n para obtener 茅xito a mediano y largo plazo.

Una dieta balanceada contribuye a disminuir el 铆ndice de masa corporal, pero tambi茅n a mantener el equilibrio del peso saludable para no volver a ganarlo.

Comer sano de la noche a la ma帽ana no es algo f谩cil, y menos si durante la mayor parte de la vida se mantuvo una dieta rica en grasa, az煤cares y carbohidratos.

Sin embargo, cualquier momento es bueno para tomar la decisi贸n y empezar a generar un cambio tanto a nivel est茅tico como en todo lo que tiene que ver con la salud.

Aunque las frutas, verduras y cereales en general son buenos para adoptar un plan alimenticio para adelgazar, existen algunos en espec铆fico que dadas sus propiedades nutricionales pueden ayudar a quemar grasa con m谩s facilidad.

7 alimentos quemagrasa que debes incluir en tu dieta diaria

Vamos a compartir 7 de ellos para que no dudes en incrementar su consumo con el 谩nimo de lograr el objetivo. 隆Disfr煤talos!

1. Lim贸n

Est谩 valorado como uno de los alimentos medicinales聽por excelencia, ya que se cree que puede apoyar el tratamiento de cientos de enfermedades.

Su elevado contenido de vitamina C tiene un efecto positivo en la reducci贸n de grasa, ya que esta participa en la producci贸n de una hormona llamada noradrenalina, responsable de disolver y eliminar la grasa de las c茅lulas del cuerpo.

Una buena forma de aprovechar este beneficio es mediante la ingesta de agua tibia con lim贸n en ayunas. Justo a esta hora incrementa su capacidad para aumentar el ritmo del metabolismo y mejorar la digesti贸n.

2. Avena

Considerada como uno de los cereales m谩s completos, la avena es un alimento perfecto para perder peso de forma saludable y sin pasar hambre.

Por una parte, aporta una cantidad importante de carbohidratos complejos que aumentan la energ铆a y, por la otra, proporciona fibra para mejorar la digesti贸n y suprimir el apetito.

Incluirla en el desayuno con un poco de fruta le da un impulso al metabolismo聽y tambi茅n impide la ingesta excesiva de grasas durante el d铆a.

3. Jengibre

En todo lo relacionado con eliminar grasa y perder peso, el jengibre tiene dos atributos muy interesantes.

El primero de ellos es su elevado contenido de antioxidantes, los cuales inhiben la acci贸n de los radicales libres para un 贸ptimo funcionamiento de los 贸rganos del cuerpo.

El otro es su capacidad para mejorar la circulaci贸n de la sangre, a la vez que acelera el metabolismo y contribuye a la eliminaci贸n de calor铆as.

Una infusi贸n de jengibre ingerida dos o tres veces al d铆a es la mejor manera de aprovechar estas propiedades.

4. Toronja (pomelo)

Esta fruta c铆trica tiene un sabor muy refrescante que se puede disfrutar a cualquier momento del d铆a.

Al ser muy baja en calor铆as, pero rica en agua y antioxidantes, su consumo habitual en la dieta es un gran apoyo para adelgazar.

Adem谩s, tiene la capacidad de mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina, hormona que al alterarse puede influir en la mayor acumulaci贸n de grasa.

Comer media toronja antes de las comidas principales ayuda a bajar de peso y evitar la ingesta excesiva de calor铆as.

5. Pimienta de cayena

Esta especia de sabor picante tiene un compuesto activo conocido como capsaicina, sustancia qu铆mica que aumenta la producci贸n de calor en el cuerpo para aumentar el gasto energ茅tico.

Su incorporaci贸n regular en el plan de alimentaci贸n ayuda a mantener un buen ritmo del metabolismo para adelgazar con m谩s efectividad, siempre y cuando se apoye con un estilo de vida saludable.

Adem谩s, la pimienta tambi茅n tiene un efecto antiinflamatorio que ayuda a regular los procesos inflamatorios del organismo, que suelen generar hinchaz贸n.

6. Aguacate

Son deliciosos, vers谩tiles y est谩n cargados de importantes nutrientes que mejoran la salud en general.

Los aguacates contienen un compuesto conocido como L-carnitina asociada con el incremento del metabolismo y la p茅rdida de peso.

Pero adicional a eso, es una fuente de 谩cidos grasos esenciales como el omega 3, los cuales le aportan beneficios a la salud cardiovascular y al cuerpo en general.

7. C煤rcuma

La curcumina, compuesto activo de la c煤rcuma, se encarga de un 贸ptimo funcionamiento de la ves铆cula biliar, para que produzca la bilis de forma adecuada y as铆 pueda apoyar la eliminaci贸n de grasa y sustancias de desecho.

Por su efecto saciante聽es buena para evitar la ingesta excesiva de comida, pero tambi茅n apoya la eliminaci贸n de los dep贸sitos grasos que se acumulan en el abdomen.

Si quieres quemar grasa o bajar de peso llevando una dieta balanceada, te recomendamos consumir聽Fibra Ehui.

7 alimentos quemagrasa


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